14 ноября - Всемирный день борьбы с сахарным диабетом
Ежегодно, 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы против сахарного диабета, который утвержден Международной диабетической федерацией совместно с Всемирной организацией здравоохранения в 1991году. Дата выбрана не случайно - это день рождения канадского ученого, лауреата Нобелевской премии- Фредерика Гранта Бантинга (1891-1941), который открыл инсулин и спас больного ребенка. Распространенность сахарного диабета увеличивается повсеместно с катастрофической быстротой.
Сахарный диабет - это системное многофакторное заболевание, при котором организм не может контролировать количество глюкозы(сахара) в крови. Уровень глюкозы крови зависит от способности организма вырабатывать и использовать инсулин.
Инсулин - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает организму усваивать глюкозу и поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы.
Главный виновник недуга - повышенный уровень сахара в крови. Если его не контролировать и не лечиться, то в последствии это может ввести больного в состояние диабетической комы, либо приведет к другим негативным последствиям, так как сахар разрушает сосуды, а это нередко ведет к слепоте, к ампутации ног, к инсульту и инфаркту.
Причинами развития сахарного диабета являются:
• наследственная предрасположенность,
• превышение допустимого веса (ожирение),
• частые нервные стрессы,
• инфекционные заболевания,
• другие болезни: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия.
Достичь цели при лечении диабета не всегда просто. Но это такое заболевание, течение которого во многом зависит от самого пациента. И такие советы врача, как позаботиться о правильном питании, отказаться от вредных привычек и не забывать о физ.нагрузках, это самые необходимые лечебные назначения.
Конечно, нужны и эффективные лекарства. При диабете 1-го типа, когда организм полностью перестает вырабатывать инсулин, вводить его в организм нужно постоянно. Но 90-95% всех случаев болезни - это диабет 2-го типа, когда инсулин вырабатывается недостаточно или плохо усваивается. Здесь иногда нужны препараты, снижающие уровень глюкозы, а в некоторых запущенных случаях также не обойтись без инсулина, но лучше до тяжелого состояния не доводить.
Для этого нужно выполнить пять простых шагов:
1. Оценить степень риска
- Возраст. Обычно диабетом 2-го типа заболевают после 40 лет. Симптомы проявляются постепенно, поэтому человек долгое время не подозревает, что болен.
- Наследственность. Если у кого-то из родителей диабет, риск заболеть больше.
- Лишний вес. Многие люди с диабетом 2-го типа долгое время имели избыточный вес. Но жировая ткань, по сути, является еще одним гормональным органом, влияющим на обмен веществ. Клетки жировой ткани плохо усваивают инсулин, и в результате уровень глюкозы в крови повышается.
- Нездоровое питание, гиподинамия.
- Стрессы, курение, плохая экология.
2. Позаботиться о правильном питании
Еда должна быть разнообразной, нужны полноценные белки, в том числе животного происхождения - нежирное мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.
Норма овощей и фруктов - пять порций в день. Порция - объем, умещающийся в пригоршне. Это одно маленькое или половинка большого яблока, пара мандаринов, небольшая чашка салата.
Насыщенных жиров должно быть не более 1/3 от дневной нормы, остальное - растительные масла. Надо ограничить количество сметаны, сливочного масла, жирного сыра, колбасы с сосисками, ведь в них много "скрытого" жира.
"Быстрые" углеводы вредны - сахар, конфеты, выпечка, мороженое, сладкая газировка - чем меньше, тем лучше. Правильно есть - дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями (в объеме примерно стакана).
Нормальный темп похудения: 0,5-1 кг в неделю, это не вредит здоровью.
3. Вспомнить о физических нагрузках
Главная задача - без фанатизма, но регулярно. Выматывать себя тренировками не нужно. А вот подобрать приятную активность и заниматься не менее 30 минут 3-4 раза в неделю - самое подходящее, рекомендует ВОЗ. Именно физическая активность - один из лучших способов стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Если вы пока не дружите со спортом, начинайте с малого: например, пеших прогулок. Всего 30 минут подобной активности 5 дней в неделю хорошо защищают от развития диабета 2-го типа. Прежде чем приступать к тренировкам, попросите врача оценить ваше физическое состояние и подобрать оптимальную нагрузку.
Регулярные умеренные занятия - это гораздо полезнее, чем интенсивные, но редкие. То есть лучше 5 раз в неделю по полчаса, чем 2,5 часа за один раз.
Выберите активность по душе: заниматься нужно с удовольствием, а не из-под палки. Если нет компании - заведите собаку и выгуливайте ее утром и вечером.
4. Прислушайтесь к организму
Есть симптомы, на которые мы можем долгое время не обращать внимания, но они, как красные флажки, указывают, что, возможно, у вас диабет.
Необходимо насторожиться, если у вас:
- Чувство неутолимой жажды и учащенные мочеиспускания, которые приводят к обезвоживанию организма;
- Также один из признаков это сухость во рту;
- Повышенная утомляемость;
- Зевота, сонливость;
- Слабость;
- Очень медленно заживают раны и порезы;
- Тошнота, возможно и рвота;
- Дыхание частое (возможно с запахом ацетона);
- Учащенное сердцебиение;
- Зуд половых органов и зуд кожи;
- Потеря массы тела;
- Учащение мочеиспускания;
- Ухудшение зрения.
Если у вас появились вышеперечисленные признаки диабета, то нужно обязательно измерить уровень сахара в крови.
5. Не откладывать визит к врачу
Если у вас возникли данные симптомы, покажитесь эндокринологу. В КГБУЗ "Дивногорской МБ" вам необходимо обратиться к врачу-терапевту для дальнейшего направления на консультацию в краевой центр, где врач проведет нужные исследования, установит диагноз и начнет лечение.
Ежегодно число заболевших сахарным диабетом в стране увеличивается. На сегодняшний день в КГБУЗ Дивногорской МБ" зарегистрировано 748 дивногорцев с заболеванием данного типа.
Уважаемые дивногорцы! Позаботьтесь о своем здоровье, не откладывайте посещение врача на потом!
Берегите себя, заботьтесь о себе, будьте здоровы!
